食いしばり防止トレーニングを成功させる方法

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  • 肩の力を抜いて筋肉をリラックスさせる
  • 深呼吸する
  • ストレスを軽減するよう物事の捉え方を変える、ライフスタイルを変える
  • 好きなことに集中できる時間を持つ
  • 上下の歯を接触させないことを紙に書き記し、目のとまる場所に貼っておく
  • 首や肩をマッサージする
  • 首や肩のストレッチを行う
  • ツボの刺激、鍼、灸
  • 漸進的筋弛緩法
  • 自律訓練法
  • 口呼吸を止め、口臭を治療する
  • 認知行動療法

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