こしともプログラム

慢性腰痛患者を対象とした滋賀医科大学学際的痛み治療センターのACTグループ療法です。10回のセッションで構成されています。
1. プログラムへの導入
2. 創造的絶望
3. 受け入れる(アクセプタンス)
4. 価値
5. 価値、いきいきアクションの実施(コミットメント)
6. 言葉と距離を取る(脱フュージョン)
7. 「いま、この瞬間」を味わう(マインドフルネス)
8. いきいきアクションの実施(コミットメント)
9. いきいきアクションの実施(コミットメント)
10.プログラムのまとめ

コフジウツギ

フジウツギ科フジウツギ属コフジウツギ

山梨県北杜市小淵沢町の道端で咲いていました。青紫色の筒状の花が房状につきます。

フジウツギ科へ戻る

雑草図鑑3へ戻る

歯みがき

前述の通り、虫歯ができる第一の原因は歯垢(プラーク)にあるため、毎日の正しい歯みがきでしっかりと歯垢を取り除くことが欠かせません。当然ながら、歯みがきを怠ると虫歯になるリスクは高くなります。ここで大切なポイントは、たとえ一日2回3回と磨いていたとしても、肝歯のマスコット心のブラッシング方法に問題があると、磨き残しが生じてしまうということです。また、磨くタイミングが適当でない場合も虫歯になりやすいものです。従って、歯科で自分に合った歯みがき方法の指導を受けておくことをお勧めします。

ベラルーシ料理

コロナ禍で遠出することがなくなり、日曜日のお昼は箕面市の図書館のカフェで外国の料理を頂く機会が増えました。ベラルーシは政情不安定ですが、この国の文化に触れる機会はめったにありません。
ドラニキ
オムレツ
ピクルス
ヨーグルト
ドリンク(コーヒー・紅茶・オレンジジュース)

コテングクワガタ

オオバコ科クワガタソウ属コテングクワガタ

金剛山の登山口で咲いていました。花の雄しべが長く伸びて天狗の鼻のように見え、実につく萼が兜を飾るクワガタのように見えるため、天狗クワガタと名付けられた在来種があります。ヨーロッパ原産のコテングクワガタはこの在来種と似ているためにこの名がつきました。

オオバコ科へ戻る

雑草図鑑1-1へ戻る

コダチヤハズカズラ

キツネノマゴ科ツンベルギア属コダチヤハズカズラ

茨木市下音羽の道端で咲いていました。花の背後の細長い萼の部分に注目してください。二股に分かれて矢を弓につがえる部分である矢筈に似ています。カズラの名が付くようにこの仲間は蔓性ですが、本種は蔓性ではなく、低木ですが直立します。これらを合わせて、木立矢筈葛の名が付きました。

キツネノマゴ科へ戻る

雑草図鑑1-2へ戻る

コスギゴケ

スギゴケ科ニワスギゴケ属コスギゴケ

茨木市下音羽の道端で見かけました。日当たりのよい場所で最初に生えてくる乾燥に強いコケです。スギゴケより小さいのでコスギゴケですが、杉の葉に似ていることから小杉苔の名が付きました。

スギゴケ科へ戻る

雑草図鑑2へ戻る

噛まない食事

野菜中心の食生活では、噛まないと飲み込めないため、必然的によく噛むようになるものです。また、野菜に含まれる食物繊維が口の中の食べかすを取り除き、豊富に出た唾液が食べかすを洗い流してくれます。ところが、よく噛まずに飲み込んだり水分で流し込むような食べ方では食べかすがあちこちに残り、唾液もあまり出ないため虫歯の抑制効果も期待できません。従って、肉中心のメニューやファーストフード、インスタント食品などの多い食事は、虫歯ができやすい危険な食生活といえるのです。

ゴウソ

カヤツリグサ科スゲ属ゴウソ

清里高原の湿地で見かけました。緑色から薄い茶色に変色し始めた小穂が2個ずつ垂れ下がっています。小穂は1本の柄に1~5個付きます。集落の周りの田畑に生える麻という意味で、郷麻の名が付きました。

カヤツリグサ科へ戻る

雑草図鑑1-2へ戻る

クレマチス・ダッチェスオブエジンバラ

キンポウゲ科クレマチス・ダッチェスオブエジンバラ

家の近くの道端で咲いていました。Clematis ‘Duchess of Edinburgh’とはエジンバラ公爵夫人という意味です。1874年にエドワード7世の兄弟であるエジンバラ公アルフレッド王子がロシアのマリー・アレクサンドロブナと結婚したことを祝い、この花が捧げられたということです。

http://www.royalhistorian.com/royals-in-the-garden-the-duke-and-duchess-of-cambridge-visit-singapore-botantical-gardens/

キンポウゲ科へ戻る

雑草図鑑1-2へ戻る